Gordura nas costas é mais comum após os 40

Gordura nas costas é mais comum após os 40

Além dos pneuzinhos, “pochete” e flacidez do braço, no “músculo do tchau”, a gordura nas costas costuma ser fonte de reclamações de grande parte das mulheres, especialmente depois dos 40 anos. A chamada “gordurinha do sutiã”, a sobra adiposa nas costas que fica bem aparente quando a mulher veste a lingerie, ocorre por anos de má postura e por um declínio muscular natural experimentado com o avanço da idade. O problema, porém, pode ser solucionado com exercícios certeiros.

Como queimar gordura nas costas

1. O primeiro passo para acabar com a gordura nas costas é intensificar o treino de cardio, que é o mais poderoso e eficaz para a queima de calorias. Procure realizar sessões de cerca de 45 minutos por dia de ciclismo e corrida, por exemplo.

2. Exercício com pesos leves também contribui para o fortalecimento. Fique de pé com os pés separados e alinhados com o quadril. Mantenha um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo. Levante os ombros para cima e para trás, o mais próximo possível das orelhas. Faça uma pausa e, lentamente, faça o movimento inverso para voltar à posição inicial.

3. Faça exercícios de isometria, como ponte e prancha, por exemplo, que fortalecem o abdômen, músculos intercostais e os da região lombar. Os movimentos podem ser feitos se posicionando de frente para o chão, como numa flexão de braço, ou lateralmente.

Tire suas dúvidas sobre a lipoaspiração