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3 atitudes de mindfulness para tomar melhores decisões

3 atitudes de mindfulness para tomar melhores decisões

Todos os dias, temos de tomar decisões. Algumas têm pequenas consequências enquanto outras podem literalmente mudar as nossas vidas e as dos outros. Quando essas questões importantes aparecem, podemos ter dificuldade para fazer escolher. Podemos nos sentir paralisados por uma sobrecarga de expectativas dos outros ou pensar que não há uma resposta “certa”. Tem alguma maneira de a prática de mindfulness (atenção total) voltada à liderança ajudar? Veja a seguir três dicas para melhor tomada de decisões.

Pare e desconecte

Em uma época em que somos constantemente tentados a dividir nossa atenção, é importante cultivar a habilidade de focar a mente nas questões que precisam ser resolvidas. Boas escolhas pedem que aquietemos mente e corpo atarefados para que possamos nos abrir para todas as formas de conhecimento. Remover as distrações externas é uma boa forma de começar. Desligue todas as tecnologias e encontre um lugar calmo para focar nas sensações de sua respiração por algum tempo. Quando sua mente se distrair, redirecione sua atenção para a respiração. Sinta mente e corpo se ajustando ao momento.

Pare e desconecte

Em uma época em que somos constantemente tentados a dividir nossa atenção, é importante cultivar a habilidade de focar a mente nas questões que precisam ser resolvidas. Boas escolhas pedem que aquietemos mente e corpo atarefados para que possamos nos abrir para todas as formas de conhecimento. Remover as distrações externas é uma boa forma de começar. Desligue todas as tecnologias e encontre um lugar calmo para focar nas sensações de sua respiração por algum tempo. Quando sua mente se distrair, redirecione sua atenção para a respiração. Sinta mente e corpo se ajustando ao momento.

Reflita

Uma vez que você sente seu corpo e mente focados no presente e tem a questão definida, é hora do último passo da reflexão. Aproximar-se da pergunta com uma curiosidade aberta. Permita uma vastidão de pensamentos ao redor do seu problema, então, as respostas podem aparecer geradas pela sua própria sabedoria. Não há necessidade de sair à procura da solução, ela vai aparecer para você. Essa reflexão para decisões também é uma oportunidade para praticar a paciência. Às vezes, isso pode exigir dedicação, então, não tente apressar uma conclusão. Você já tem tudo que precisa e quanto mais praticar, mais confiança ganhará na sua capacidade para fazer suas escolhas.


admin

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